May 17, 2022

Tốc độ bóng đá – Diễn tập bóng đá để tăng tốc độ nhanh chóng!

Với tư cách là một huấn luyện viên thể dục và chuyên gia sức mạnh và điều hòa đã đào tạo các vận động viên ở khu vực Atlanta trong hơn 10 năm, tôi có thể nói với bạn ngay bây giờ rằng nếu bạn muốn tăng tốc độ cho bóng đá thì bạn phải sử dụng tạ ấm! Đúng vậy, tôi đã nói là bạn của tôi. Hãy tiếp tục đọc nếu tôi có sự chú ý của bạn.

Các bài tập luyện tốc độ bóng đá!

Bạn thấy để kích thích cơ thể của bạn thực sự trở nên NHANH HƠN, bạn phải huấn luyện nó theo một cách nhất định để đạt được điều đó. Tốc độ có thể đạt được theo một số cách khác nhau, nhưng bằng cách phát triển sức mạnh thông qua các chuyển động năng động, bạn sẽ tăng hiệu suất tốc độ của mình và hấp dẫn các đối thủ trên sân bóng một cách vội vàng! Đây là lúc bạn tôi luyện tập tạ tay.

Bạn thấy tập tạ tay là một phong cách tập luyện dựa trên chuyển động sẽ giúp bạn phát triển sức mạnh, sức mạnh, sức bền và tất nhiên là cả tốc độ! Chỉ cần tham gia vào một số chuyển động cơ bản hơn sẽ kích thích các cơ của chuỗi sau của bạn (hông, mông, gân kheo, lưng, v.v.), bạn sẽ phát triển sức mạnh chạy nước rút của mình để đạt hiệu quả tối ưu. Tập luyện Kettlebell cho phép bạn thực hiện lặp đi lặp lại các động tác sức mạnh năng động này để giúp bạn phát triển cả sức mạnh và sức bền cùng một lúc.

Ví dụ, xoay tạ ấm là động tác nâng cơ cristiano ronaldo coca cola   bản mà bạn có thể thực hiện với tạ ấm và nó mang lại cho bạn phạm vi chuyển động lớn hơn nhiều và hiệu quả luyện tập tương tự như khi tập với tạ đơn. Sự khác biệt trong hai bài tập là bạn không thể xoay thanh tạ! Tạ ấm cho phép thực hiện phạm vi chuyển động và khối lượng luyện tập lớn hơn nhiều do thiết kế độc đáo và cách thức thực hiện động tác nâng xoay người. Đây là điều mà những người mạnh mẽ và vận động viên ở Nga đã hiểu trong nhiều thế kỷ.

Một điều tuyệt vời khác là bạn thực sự có thể tích hợp các bài tập kiểu chức năng hơn vào quá trình đào tạo tốc độ bóng đá của mình với các loại tạ như kéo tạ, ném bóng và ném. Đây là những bài tập gần giống với những bài huấn luyện vận động viên mạnh thế giới, nhưng chúng chắc chắn sẽ cải thiện hiệu suất tốc độ bóng đá của bạn! Đây là kiểu tập luyện sẽ khiến bạn trở thành một cầu thủ bóng đá tốt hơn, theo giai đoạn.

Nếu bạn chưa bắt đầu sử dụng tạ ấm vào các buổi tập tốc độ bóng đá của mình thì bạn đang bỏ lỡ bạn của tôi. Hãy dành thời gian để tìm hiểu thêm về cách thực hiện việc này bằng cách truy cập miễn phí các bài viết của tôi về chủ đề này. Hãy nhớ rằng hầu hết mọi cầu thủ bóng đá đều có thể tập luyện chăm chỉ, nhưng chỉ những nhà vô địch mới tập luyện thông minh!